Yoga Kurse

Hatha Yoga ist die Basis der Yogakurse.

Dynamische Bewegungen und ruhende Körperhaltungen werden praktiziert.

Einzelne Asanas (Körperhaltungen) organisch zu fließenden Bewegungsabläufen verbunden, folgen dem Rhythmus von Ein- und Ausatmen. Die Asanas entstehen durch den spiraldynamischen Aufbau der Bewegung (Soboco Yoga). Längeres Verweilen in bestimmten Asanas, das Gewahrsein des Atems, lenken die Aufmerksamkeit von Moment zu Moment nach Innen. Die Yogastunden beinhalten neben den Pavanmuktasanas (Windbefreiende Asanas – einfache Körperübungen für die Gelenke), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Die Yogaeinheiten beginnen und enden mit einem Mantra.

Bei regelmäßiger Praxis von Yoga können sich Kraft, Stabilität und Entspannung; Konzentration und Zufriedenheit entwickeln. Der Geist kann zur Ruhe kommen. 

Yoga für den Rücken

Hauptinhalte dieses Kurses sind die Vollatmung und Haltungen, die die Füße, Beine, Rumpf und Coremuskulatur stabilisieren. Dieser Kurs ist auch für Menschen geeignet die noch nie Yoga gemacht haben und gerne beginnen möchten.

Meditation

Die Meditationspraxis vermittelt Wege in eine selbstständige, individuelle Anwendung der Meditation. Dies geschieht durch verschiedene Möglichkeiten des Beobachtens, sowohl äußerer als auch innerer Prozesse, sowie der Hingabe an den augenblicklichen Moment, des Atems und der Internalisierung von Mantra. Die Entspannung von Körper, Geist und Emotionen führen zu einer Wachheit – zu einer Verfeinerung der Wahrnehmung und Vertiefung der Empfänglichkeit.

Restorative Yoga

Tief entspannende Asanas, für das Fasziensystem, das Zwerchfell und den Illiopsoasmuskel im Besonderen. Der eigene Körper wird durch innere Sammlung, eine bestimmte Atemtechnik und sehr langsam ausgeführte Bewegungen erfahren. Somit wird dem Körpergewebe und dem Geist Zeit gegeben, loszulassen und zu regenerieren.

Einzelstunden

richten sich nach individuellen Bedürfnissen und/oder Beschwerden; zur Vertiefung der Yogapraxis.

Workshop

Jeden Monat biete ich einen Workshop an, um ein Thema zu vertiefen. Siehe Aktuell.