Yoga

Yoga Kurse

Hatha Yoga ist die Basis der Yogakurse.
Dynamische Bewegungen und ruhende Körperhaltungen werden praktiziert. Einzelne Asanas (Körperhaltungen) organisch zu fließenden Bewegungsabläufen verbunden, folgen dem Rhythmus von Ein- und Ausatmen. Die Asanas entstehen durch den spiraldynamischen Aufbau der Bewegung (Soboco Yoga). Längeres Verweilen in bestimmten Asanas, das Gewahrsein des Atems, lenken die Aufmerksamkeit von Moment zu Moment nach Innen. Die Yogastunden beinhalten neben den Pavanmuktasanas (Windbefreiende Asanas – einfache Körperübungen für die Gelenke), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Die Yogaeinheiten beginnen und enden mit einem Mantra. Bei regelmäßiger Praxis von Yoga können sich Kraft, Stabilität und Entspannung; Konzentration und Zufriedenheit entwickeln. Der Geist kann zur Ruhe kommen.

Yoga für den Rücken

Hauptinhalte dieses Kurses sind die yogische Vollatmung und Haltungen, die die Füße, Beine, Rumpf und Coremuskulatur stabilisieren. Dieser Kurs ist auch für Menschen geeignet die noch nie Yoga gemacht haben und gerne beginnen möchten.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung für Körper und Geist und zugleich eine Meditation tantrischen Ursprungs. Yoga Nidra bedeutet yogischer Schlaf. Während Yoga Nidra liegt der Körper ruhig, der Geist ist nach innen gerichtet. Zwei Wahrnehmungsebenen sind offen – das Hören und das Fühlen. Die Aufmerksamkeit richtet sich mit spontaner Achtsamkeit Schritt für Schritt auf die Anleitung und beobachtet dabei das innere Erleben. Gedanken, emotionalen Inhalten oder Erinnerungen wird nicht gefolgt. Die Anleitung führt in einen systematisch entwickelten Entspannungszustand. Der Geist verliert nach und nach das Interesse an den (äußeren) Eindrücken. Wenn die Entspannung sehr tief geht, befindet man sich an der Schwelle zum Einschlafen. Durch regelmäßiges „Üben“ von Yoga Nidra kann sich die Wahrnehmung verfeinern und ausdehnen. Regenerationsprozesse des Körpers werden angeregt. Yoga Nidra hat eine ganzheitlich harmonisierende Wirkung.

Klang Meditation

Der Workshop beginnt mit leicht dehnenden und entspannten Körperhaltungen. Für die Klang – Meditation liegst du relaxed auf einer Matte oder Decke. Lausche dem Sound der Klangschalen. Erlebe und Entspanne. Jeder kann teilnehmen.

Meditation (online)

Die Meditationspraxis vermittelt Wege in eine selbstständige, individuelle Anwendung der Meditation. Dies geschieht durch verschiedene Möglichkeiten des Beobachtens, sowohl äußerer als auch innerer Prozesse, sowie der Hingabe an den augenblicklichen Moment, des Atems und der Internalisierung von Mantra. Die Entspannung von Körper, Geist und Emotionen führen zu einer Wachheit – zu einer Verfeinerung der Wahrnehmung und Vertiefung der Empfänglichkeit.

Restorative Yoga

Tief entspannende Asanas, für das Fasziensystem, das Zwerchfell und den Illiopsoasmuskel im Besonderen. Der eigene Körper wird durch innere Sammlung, eine bestimmte Atemtechnik und sehr langsam ausgeführte Bewegungen erfahren. Somit wird dem Körpergewebe und dem Geist Zeit gegeben, loszulassen und zu regenerieren.

Pranayama (online)

Yogawochenende

Das Yogawochenende bietet einen entspannten und geschützten Raum um Yoga in seiner Ganzheitlichkeit zu vertiefen. Pranayama, Yoga Nidra, Meditation und Mantra sind neben den Asanas Inhalte des Wochenendes. Es ist Zeit in der Natur. Vegetarische, vollwertige Mahlzeiten runden die Tage ab.